วันเสาร์ที่ 27 กันยายน พ.ศ. 2551

ท่างู Cobra pose


ท่างู
นอนราบคว่ำหน้าลงกับพื้นระบายลมหายใจออก ให้ดูรูปที่ 1. เป็นตัวอย่าง
หายใจเข้า พร้อมยกลำตัวขึ้น ให้ดูรูปที่ 2. เป็นตัวอย่าง
ผลดี ช่วยให้กระดูกสันยืดหยุ่นดี และช่วยลำไส้ไปในตัว ทำให้ระบบขับถ่ายดี
Cobra pose
Lie prone on the floor with inhalation (see picture 1). Life your body up with exhalation (see picture 2).
Benefit ; Help your spine more flexible. Stimulate abdominal organs.

ที่

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom)

การสร้างความพึงพอใจในการฝึก How to satisfy the training

การสร้างความพึงพอใจในการฝึก ให้ท่านเห็นความสำคัญของร่างกายนี้ ถ้าไม่มีร่างกายจิตนี้ก็อยู่ไม่ได้ เราจึงจำเป็นต้องบริหารร่างกายให้แข็งแรง...

  • ท่าไหว้พระอาทิตย์ Salute the sun pose
    ท่าไหว้พระอาทิตย์ เป็นท่าครูในการฝึก โยคีผู้ฝึกแต่โบราณกาลนั้น ใช้ท่านี้เป็นการคารวะ ดวงอาทิต...
  • ท่าแมงป่อง Scorpion pose
    ท่าแมงป่อง เป็นท่าต่อเนื่องจากศีรษะอาสนะ ผลดี ช่วยต้นแขนแข็งแรง และผลดีต่างๆ เหมือน ท่าศีรษะอาสนะ Scorpion pose You can do this pose...