วันจันทร์ที่ 22 กันยายน พ.ศ. 2551

ท่าฤๅษีคลายเส้น Hermit relaxing pose



ท่าฤๅษีคลายเส้น
1.เริ่มจากการนั่งในท่าขัดสมาธิ แล้วระบายลมหายใจออกพร้อมกับก้มตัวลงไปด้านขวามือโดยพอประมาณ หายใจเข้า แล้วกลับมาอยู่ในท่าขัดสมาธิตามเดิม
2. ระบายลมหายใจออกพร้อมกับก้มตัวลงไปด้านซ้ายมือพอประมาณ ฝึกซ้ำ 3 ครั้ง
ผลดี ช่วยคลายเส้นที่ตึง แก้อาการปวดเมื่อยตามตัว ตั้งแต่หัวเข่าถึง หลัง ไหล่
Hermit relaxing pose
1. Sit cross-legged. Then, breathe out and bend to the right side. Breath in and be in the sit cross-legged pose.
2. Breathe out and bend to the left side. Do for 3 times.

Benefit ; Relieve body tension and relax your body.
ที่

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom)

การสร้างความพึงพอใจในการฝึก How to satisfy the training

การสร้างความพึงพอใจในการฝึก ให้ท่านเห็นความสำคัญของร่างกายนี้ ถ้าไม่มีร่างกายจิตนี้ก็อยู่ไม่ได้ เราจึงจำเป็นต้องบริหารร่างกายให้แข็งแรง...

  • ท่าแมงป่อง Scorpion pose
    ท่าแมงป่อง เป็นท่าต่อเนื่องจากศีรษะอาสนะ ผลดี ช่วยต้นแขนแข็งแรง และผลดีต่างๆ เหมือน ท่าศีรษะอาสนะ Scorpion pose You can do this pose...
  • ท่าไหว้พระอาทิตย์ Salute the sun pose
    ท่าไหว้พระอาทิตย์ เป็นท่าครูในการฝึก โยคีผู้ฝึกแต่โบราณกาลนั้น ใช้ท่านี้เป็นการคารวะ ดวงอาทิต...