การฝึกลมปราณ Breathing

การฝึกลมปราณนั่งในท่าขัดสมาธิ ระบายลมหายใจออกให้สุด แล้วหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ หายใจเข้าระลึกคำว่า สด
หายใจออกระลึกคำว่า ชื่น ให้ท่านผู้ฝึก เอาความสดชื่น เป็นอารมณ์ ฝึกในท่านี้ ซ้ำๆ
ตามสมควรแก่กำลัง ของท่านผู้ฝึก
ผลดี ช่วยให้ท่านมีพลังชีวิตเพิ่มขึ้นเป็นการเสริมสร้างกำลังภายในของท่านได้ด้วย

BreathingSit cross-legged. Do deep exhalation and then slow deep inhalation. Recall “sod” when you breath in. Recall “sheen” when you breath out. You should feel fresh and relax when doing this. And you can o this as much as you want.
Benefit ; Increase your vitality and your power.