ท่าอูฐ Camel pose

ท่าอูฐ

1. นั่งคุกเข่าลงมือทั้งสองจับที่ข้อเท้าทั้งสอง โน้มตัวไปด้านหลัง
2. ระบายลมหายใจออกแล้วดันลำตัวไปด้านหน้า อยู่ในท่านี้ 10 -30 วินาที
หรือมากกว่าแล้วแต่ความชำนานของผู้ฝึกผลดี ช่วยแก้อาการหลังค่อมไหล่ตก เป็นการบริหารเส้นตามแนวกระดูกสันหลัง

Camel pose1. Kneel and put your hands touch your ankles. Bend your body to backward.
2. Breath out and push your body to front. Remain in this pose for 10-30 seconds or more depend on your skill.

Benefit ; Prevents humpback and non-smart shoulder. Stretches your back.