การออกกำลังจิต Practicing in your mind

การออกกำลังจิต
การออกกำลังจิต หมายถึงการฝึกจิตฝึกความคิด การสร้างสมาธิ การสร้างความแช่มชื่นทางจิตใจ
การฝึกจิตนั้น เริ่มต้นการฝึกสมาธิ ด้วยการกำหนดลมหายใจเข้าออก
การฝึกสมาธิ
หายใจเข้ารู้ลมหายใจ หายใจออกรู้ลมหายใจ เอาความรู้สึกอยู่กับลมหายใจจนจิตสงบและมีพลัง
มีความสดชื่นทั่วทั้งกายและใจ ประโยชน์มีมากมายในสมาธินั้นอาทิเช่น
1.ช่วยทำให้จิตผ่อนคลาย หายเครียด เกิดความสงบ ขจัดความวิตกกังวล
2.ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน การเล่าเรียนและการทำกิจทุกอย่าง
3.ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกายใจให้แข็งแรง และแก้ไขบำบัดโรคได้
ขอให้ท่านจงมีความสุขในการฝึกฝนตนทั้งกายและใจเถิด

Practicing in your mind
Practicing in your mind means studying “how to think”, improving concentration, making your mind feel good and happy.
Practicing in your mind begins by learning to improve concentration by controlling inhalation and exhalation.

Improving concentration
Know all inhalation and exhalation. Try to feel your breathe until you calm and feel to powerful. Your body and your mind will be fresh. Then, we get a lot of benefits from doing this.
1. Help relaxing in mind, reducing tension and stress.
2. Increase your efficiency of working and studying.
3. Make you healthy in your body and your mind. Prevent sickness.